第一次进藏需要注意什么东西?第一次进藏注意事项

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第一次去西藏旅游需要注意什么,最新版

1.背包:越“少”越好

在够用的前提下,在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付,如果参与一些野外徒步野营活动的,那么一大一小两个背包也就足够。

2.服装:越“暖”越好

因为西藏气温很低,昼夜温差很大,所以羽绒服和保暖的绒衣必不可少。

如果去西藏徒步或登山,应该准备一套排汗内衣。在野外,有汗粘在身上是很麻烦的,而且它会迅速带走身上的热量,十分危险。另外要特别注意,西藏的七、八月,几乎天天要下雨,这就要求全身的装备都应具备防水性质。

3.睡袋:越“精”越好

七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%以上绒的,压缩后体积比大瓶可乐大不了多少。

4.鞋:首选登山鞋

去旅行当然需要一双好鞋,尤其是在西藏,最佳选择是硬底高帮的登山鞋,不容易进沙石,过泥泞地不易脱落,隔水和保暖也比较好。同时建议带一双拖鞋,在浴室里用。

5.太阳镜:不仅仅是酷

强烈的紫外线和冰雪反射都容易损伤眼睛,所以一副好的太阳镜十分必要。

6.防晒霜:避免脱皮必用

高原空气稀薄,太阳直射。防晒霜可以避免被晒得脱皮。

7.旅行水壶:生命之源

西藏的水很纯净,有的可以直接饮用。高原上往往几十公里无人烟,经常有上顿没下顿,所以随身带个水壶很有用。

8.地图指南针:护身符

万一迷路,它能指引前进方向。

9.罐装氧气:标准配置

高原反应的基本成因就是缺氧,还是带上两罐保险。

10.药品:一样也别落下

外伤用的云南白药、正红花油、创可贴、红药水;喉咙用的草珊瑚含片;清热消炎的板蓝根冲剂;消炎

第一次去拉萨注意事项 这八条需注意

1、出发前可以买一些开胃的水果和面包作干粮,还必须备好矿泉水。初次进藏,高原反应肯定会有,一路上会吃不下东西,即使吃下去也很容易呕吐,这时候你要多喝水。

2、必须随身备好如下药品:抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住:有一点不妥就吃药,防患于未然。

3、可以不要去买如下物品:1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧,而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上,你必须承受一定的高原反应,这叫适应,后几天你会受益。

4、初次入藏,最好不要坐飞机。这就像爬山一样,坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特,迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。

5、初次进藏行程可选择由成都租车前往。这是因为滇藏线、新藏线、川藏线都有太多不确定因素,有些地方甚至不通客车,只能搭货车前进。

6、拉萨必须游玩处:布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。去西藏单玩拉萨有些遗憾,可再选择去日喀则,然后去定日看珠峰和羊卓雍错。如有可能再去纳木错看一下,或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。

7、酥油茶一大半人都喝不惯,可以少尝一点,如果行,那对你补充体力大有帮助,如果不行,就改喝奶茶吧,香香甜甜的。早饭可以吃稀饭加包子或面条,午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧。酒可以喝,但少喝为妙。

8、这里早晚温差大。早上要多穿,热了就脱,山上风一吹又凉了,那就再穿上,别怕麻烦,否则很容易感冒。

第一次去西藏需要提前做好哪些准备?

西藏是我去过的最美的地方,但是进入西藏高原地区总会有些高原反应,对于身体的考验也是挺大的,因此在出发前还真的好好做些准备,才能应对突发状况,还能让自己的心里对西藏这个地方有个大致的了解,这样才能更好地开启自己的西藏之旅呀,根据我的游玩体验给大家准备了一份攻略,一起来看看吧~

宝子们第一次去西藏难免有点紧张,不知道准备什么,希望看完我的这份攻略后可以解决你的难题。

✅出发前准备:

药品:红景天,感冒药,葡萄糖,晕车药,肠胃药,维C等。(高原地区缺少维生素会容易生病,最好带上维c每日补充)

准备一支红霉素眼膏,每天睡前用棉签擦一点在鼻孔里,可以有效防止流鼻血,睡觉呼吸更顺畅。

衣物:长袖短袖、厚外套毛衣

现金。准备零钱现金上厕所或者喝甜茶都需要哦。

平底鞋(高跟鞋达咩!)准备一双踢不烂平底鞋来西藏感受大自然的魅力吧!

进藏前半个月停止有氧运动,可以更好的适应高反。

护肤品不要带管状的,高压下会膨胀可能会漏,建议带瓶装的。

带上一个U型枕,藏区最大的特色就是沿途的风景,景区间离得远,坐车久颈枕会舒服点。

自己准备一些小零食,西藏景区分散,坐车比较久,景区很大,休息站的选择少零食别带膨化食品,会膨胀破袋,建议可以带压缩牛肉干,饼干,巧克力最好。

📌重要物品

手机📱(必备,现代人没手机寸步难行啊,哈哈哈哈)、身份证🆔(必备)、银行卡、边防证(不出境不用准备)、现金💰(有的地方不能用支付宝、微信,或者网络不好,准备点现金,以备不时之需)、学生证(有这类可以打折的证件,肯定要带着呀🌈)

📌防晒类

遮阳帽、墨镜😎、防晒霜、防晒纱巾。小仙女当然要美美的,怎么可以晒黑!

📌保暖类

冲锋衣、羽绒服、手套、暖宝宝、帽子、保温杯、睡袋

西藏温差很大,白天太阳底下很暖和🌞,但是到了晚上,超级冷❄️!!!

如果去珠峰大本营🏔或者纳木错啥的,海拔很高,也很冷(水果一晚上冻成冰块内种冷!)

📌保湿类

润唇膏、护手霜、保湿护肤品

保湿很重要!!!

保湿很重要!!!

保湿很重要!!!

重要的事情要说三遍‼️‼️

📌抗高反产品

葡萄糖(单糖,快速补充能量!)、红景天💊(提前一个礼拜服用)、高原安💊(我是出发前2天开始吃也有人出发当天开始,老牌子了,比较靠谱的)、氧气(如果自驾带一瓶医用氧钢瓶,如果跟团导游应该会带)等

📌其他

充电宝、便携带食物、内衣、袜子等。有些东西能不带,就别带了,住宿坐车搬上搬下的,超级累!本来就缺氧,再拖着一堆东西,更容易高反!!!

⚠️⚠️注意事项:

刚到西藏前几天尽量不要洗浴,不要洗头,多喝热水,切记不要饮酒。先休息半天或者一晚上适应一下。

到西藏以后不要做剧烈运动(做事轻、走路轻、说话轻)否则可能会感到呼吸困难。

到西藏后先吃一些当地的食物(藏面、酥油茶、甜茶等)这些可以缓解高原反应。

切勿感冒❌切勿感冒❗️可每天喝点感冒冲剂预防。要备足专门的高原反应药💊。

刚开始时是有轻微高反的时候建议不要立即吸氧,让身体慢慢适应这个过程。当然,这种情况根据自己具体的身体情况而定。切记‼️如果感到身体不适,及时就医不要硬撑❗️

包车要问清楚是否需要承担司机的餐饮和住宿。

不跟团的话记得先预约购票,不然很可能白跑一趟。

关于拍照📸

▷藏民普遍都是热情好客的,但是未进允许不要对他们拍照。

▷进入寺庙,不要随便拍照,更不要拍佛像。

▷景区中的藏獒🐶、牛🐮、羊🐏等动物,老板会让你拍照📸 但是拍完之后会告诉你收费,拍之前最好问清楚多少钱一张。另外很多风景拍照也是需要付💰的。

▷不要被一些廉价的拍摄价吸引,好多拍完照让你补交💰的。

▷建议进入景区不要穿着暴露。可以带点红色的衣服拍照出片效果比较好。

关于名风名俗🔺

►西藏是一个非常有名族信仰的地区,也非常安全,大家一定要尊重当地的民风民俗。

►参观布达拉宫或者寺庙等景点,建议请一个导游,一是可以更好的了解景点文化,而且更好的了解注意事项。

►西藏很多湖是当地的圣湖,游玩时切勿拖鞋下水。进去景点是,不可以踩门槛。

►进入佛庙的时候,不要戴帽子,不要随手摸佛像、抽烟、喧闹﹑翻经书等,要保持一种敬畏之心,尊重佛像就是尊重藏民。

►请勿用手触摸藏族人的头,尤其是小朋友。

►遇见宝塔寺庙开必须下马,然后从左往右绕过去,如果信奉苯教就从右侧绕过去。

►进入藏民的帐篷时,不可以踩门槛。

►藏族人对你伸舌头力是表示一种友好不是嘲笑,双手合十拜是对你表示感谢。

第一次进藏季节的选择:

5、6、7、8、9、10这六个月去西藏的人最多,这个时段氧气相对充足,气温比较舒适。但7-8月虽然气温最高,确是雨季,出了不安全的路况,其实很多景色会大打折扣。

而冬季进藏,是人最少,花费最少的时候(航空、住宿、景区都会有不同程度的优惠)。但不得不说的是,冬季西藏路面容易结冰,没有雪地驾驶经验是不行的。所以冬季西藏的出行方式是有限制的,最好寻个本地老司机,拼车包车都OK。

总结:最佳时间:5-6,9-10月(人多,费用会比较高);冬季(人少、费用低,但是有一定的限制)

西藏地大物博,不仅景色美,好吃的也不少,再来给大家分享我去西藏的一路上吃过的那些宝藏美食💯

【必打卡美食】

♨️酥油茶

🔸一般搭配糌粑一起吃,主要用酥油和浓茶做成的。

🔸口感咸里透香,甘中有甜,暖身御寒,还能补充营养。

♨️甜茶

🔸大多数来西藏旅游的人喝不惯油酥茶,但却喜欢喝甜茶。

🔸特别在拉萨,街头甜茶馆随处可见。

🔸甜茶有些像奶茶的味道,甜甜的,有浓郁的奶香。

♨️糌粑

🔸有着青稞炒面的清香,因为加了酥油和奶茶,还有一股奶香。

🔸把青稞、豌豆炒熟,磨细成面,吃时用酥油茶拌匀,捏成小团食用。

♨️青稞酒

🔸想要感受青藏高原的地域文化,必得来点儿青稞酒。

🔸初到西藏有高原反应的最好别喝酒,会加重高反。

🔸青稞酒口感清香醇厚,很适合当做特产寄回家送亲友。

♨️牦牛酸奶

🔸在西藏,酸奶都是纯手工制作的牦牛酸奶。

🔸黄色的奶皮泛着淡香,那是牛奶最精华的部分。

🔸扒开这层奶皮,软嫩黏稠的酸奶像豆腐脑一样。

♨️凉粉

🔸拉萨街头卖凉粉的摊位挺多的,推荐措姆凉粉。

🔸店面比较小,但是里面的座位永远都是坐满的。

♨️风干牛羊肉

🔸经过风干之后,肉质松脆,口味非常独特。

🔸在外地买的很多都是假的牦牛肉干,来了西藏可以放心买。

.♨️松茸

🔸7-9月是吃松茸的季节,雨季到藏地旅行就非常有口福了。

🔸特别是在牦牛肉火锅内撒入新鲜松茸,简直是人间美味。

最后再来啰嗦几句吧:

一定一定要尊重当地的风俗文化!!!这点非常重要。

防晒工作绝对绝对不能松懈。

不要乱拍照,很多地方不能拍照!

不建议自驾游,很消耗体力。

到西藏要尽量保存体力,注意休息好。

初次进西藏需要注意什么

1、首先去西藏最怕的就是有高原反应了,有的人可能觉得在去之前锻炼一下身体是很有必要的,其实不然,高原反应跟你身体的强壮是没有关系的,高原反应是跟身体的适应跟调节能力有关系,我们不需要刻意的去锻炼,但是你要是觉得不放进,可以提前一到两个月进行一下有氧的训练,进行一些慢跑的锻炼,但是要注意,在出发前的一个星期就不要再进行锻炼了,要注意身体的休息。

2、在一个就是预防高原反应的药有很多,你在可以去药店买一些,但是一定要在进藏前十天服用,等你进了西藏再服用,效果不是很大。有的时候即使是服了预防药,但是高原反应还是会发生,那高原反应之后应该怎样做,才能减轻自己的痛苦呢?你可以在买药的是时候栓便买一点缓解高反的药,这些都是可以在药店里买到的,另外葡萄糖也是有一定的环节作用的。在高原反应之后还是需要多休息的,减少运动,在饮食的方面要以清淡为主,如果高原反应比较严重,那就采用西洋的方式,吸氧的效果是最明显的。

4、去之前先确认自己眼压不高,血压不是特别高,就是180/120那种,基本没问题,不确认就体检一下,尤其这两项。别感冒,没必要吃红景天,没用。不需要特别锻炼。最后捡5-10月份去。准备太阳镜,充电宝,厚衣服和薄衣服,不要太重。各种龟速,不要着急。带保温水杯,前三天强迫自己多喝水,直到尿是透明无色。出去玩携带葡萄糖和高原康,不舒服就吃点。尽量不吸氧气。提前做好出行计划,省点钱。高原反应一般最多会在5天后消失。第二夜和第三夜最痛苦。总会有1/10的人一点反应都没有。基本就这么多

5、我们虽然喜欢去西藏旅行,但是在去西藏之前还是要准备边防证的,办理边防证可以去自己户口所在地的公安局办理,也可以去西藏边防总队办理。在自己户口所在地的公安局办理是比较麻烦的,一般情况下都是免费的,但是有些地方也会收取一点的工本费,你也可以找西藏当地的旅行社委托办理。

初次进藏都需要注意什么?

第一,停止锻炼。实际上,进藏前一定要先把身体锻炼好才能克服进藏后的高原反应,这是一个误区。进藏前不要刻意锻炼身体,因为锻炼后身体耗氧量增大,会加重心脏负担,反而容易引起高原反应。

第二,进藏前10天可以服用一些红景天口服液或胶囊,提前预防高原反应。

第三,须预防感冒,如果患了感冒,出发前一定要积极治愈,以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。

第四,备有一定的药品,如感冒药、解热镇痛的药、消炎药品、止泻药、抗过敏药以及晕车药等。此外,随身携带绿A螺旋藻以及西洋参等保健品,可及时抵抗高原反应。

第五,进藏区要注意防晒和保暖。十月、十一月的西藏地区紫外线仍十分强,最好带上防晒霜、遮阳帽和眼镜,以保护皮肤和眼睛。十月起部分藏区已开始下雪,因此要带好防寒衣。

进入藏区,切忌剧烈运动。无论是乘飞机还是火车的游客,进入西藏后都需要先休息一下,不宜马上活动。保持平稳呼吸,适当做深呼吸,可增强肺泡对氧的吸收。

另外,根据个体情况适当选择缓解高原缺氧的药物。若出现头痛剧烈持续不能缓解,可服止痛药;如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参、速效救心丸等扩张血管药物。

高原缺氧一旦超过自身限度,会引起不适、疾病甚至危及生命。一旦出现缺氧症状,如头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等症状,则需要引起注意,缺氧5分钟即可造成脑死亡。如果出现了缺氧症状,即使通过吸氧也无法缓解时,该及时到医院就医,使用高压氧治疗。

饮食方面需要注意什么?

不宜吃太饱,吃得过饱或导致胃肠道内血液循环加速,有可能导致缺氧。可以适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不宜暴饮暴食,以免增加肠胃负担。多吃蔬菜、水果、多喝水。

初次进西藏要注意什么

是青藏还是西藏,没有关系,先讲青藏,后讲西藏

赴青藏旅游须知

服装:由于青藏高原气候变化较大,温差显著,特别提醒您带上冬季防寒服装,如羽绒服、皮夹克、羊绒衣裤,厚棉线袜、旅游鞋及其它简单的应季服装。在旅途中请您注意及时增减衣服,预防感冒。

日常用品:青海茶卡宾馆、沱沱河兵站、西藏那曲饭店条件较差,请携带个人水杯、毛巾及洗漱用具。高原区阳光辐射强,请携带防晒霜、太阳镜。 必备药品 建议团员自带药品,如感冒冲剂、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泄肚药、创可贴等。预防高山缺氧的药物及氧气瓶、袋,由地方旅行社为团员准备。

人身安全 :青藏高原区是少数民族较集中的地区,团员尽量不要单独行动,不要擅自离队,凭意志办事。遇到问题,请及时和全队联系。 财产安全贵重物品请您随身携带,如钱包、照相机、摄像机,退房前请您仔细检查是否有落下的物品。

关于乘机和行李:为了自己和他人的安全,也为了礼貌,请您在飞机完全停稳后,再站起收拾自己的手提行李。在办理登机牌时,每人可托运一件行李,由于这次旅游要转乘三次飞机,请您记住自己行李的特殊标志,并在行李上注明自己的姓名、目的地及航班号,以防万一丢失可以寻找。

另外,贵重物品,如个人证件、机票、现金等,切忌放入托运行李中。

1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应?

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。

如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

3、到达西藏后有高原反应我怎么办?

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?

进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

5、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?

感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好后才进藏,不要带感冒病菌进藏。

在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即可消失。

6、西藏洗澡方便吗?

西藏有一定规模的城市(比如:拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方,淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间,有热水,可洗澡,许多招待所也有公共浴池,定时供应热水,洗澡都较方便。初到西藏,尽量少洗澡或不洗澡,以免受凉感冒,或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应,到达几天后,身体适应高原气候后,洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷,人在西藏一般不是特别想洗澡,并且不会感觉不舒适。

7、进藏需带些什么药品?

常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素,若对高原反应没有信心,可以准备一些抗高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋参含片。

对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游,建议还要备一些一下药品:

常备药物:牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;抗高原反应药:诺迪康胶囊、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸;外用药:云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布;维生素类:金施尔康、善存片、其他维生素片。

8、进藏需带哪些食品?

为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。

如果您是自助旅行,有可能会去到无人区,建议您再带上压缩饼干,有时还能起到救命的作用。

9、进藏必备日用品?

进藏旅游必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游,建议带:睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。

10、进藏需要带什么样的衣服?鞋?

由于西藏紫外线特别强,最好不要穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话,冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋,都是必不可少的。

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